肚子不再凸起，按摩五步走

肚子是最容易堆积脂肪的部位之一，所以如何减肥，尤其是如何按摩肚子减肥，成为了很多人关注的话题。下面将为您详细介绍肚子按摩减肥的五个简单方法，让您轻轻松松拥有美丽平坦的小腹。

第一步：热身按摩

在进行任何按摩前，应该先进行热身按摩，这能够帮助身体放松，增加皮肤光泽度。按摩之前，您可以选择用温水或热毛巾稍微敷在腹部，再分别采取以下两种方法进行按摩：

1.手掌相摩

双手合十摩热搓热，再将其分别平放于腹部至少10秒钟，每次进行10次以上。按摩双手时，要注意掌心热度要丰富，以达到温热肚子的效果。

2.顺时针按摩

将双手放在肚子上，从上向下以顺时针方向旋转。这种按摩可促进肠胃蠕动，调理身体，同时感到非常舒适，值得您一试。

第二步：刺激穴位按摩

穴位按摩是传统的中医按摩方法之一，肚子上的特定穴位能够直接刺激脏腑，促进新陈代谢，从而达到减肥效果。以下是三个能够有效促进新陈代谢，帮助减肥的穴位：

1.脐中点

在肚脐上空3厘米的位置进行按摩，每次按摩10分钟，可以加速脂肪燃烧，达到减肥的效果。

2.气海穴

气海穴位于脐部下方3寸处，用手指穴位，每次按摩10分钟左右，能够刺激肠胃蠕动，促进排便，有效消除腹部浮肿。

3.关元穴

关元穴位于肚脐上方三寸的位置，是针灸中常用的减肥穴位之一。按摩该穴位可改善肠胃功能，加速新陈代谢，对于减肥效果非常不错。

第三步：拍打按摩

拍打按摩不仅可以加速血液循环，还可以帮助肌肉放松，消除肚子浮肿现象，以下是专业的拍打按摩方法：

1.平拍腹部

双手交替拍打肚脐周围，每次拍打100下左右，每天可以进行两次，有很好的消除腹部浮肿的效果。

2.揉肚脐

每天进行腹部按摩时，可以加入肚脐揉捏。利用拇指按着肚脐开始一个小圆圈揉按，逐步加大力度。这种按摩能够刺激肠胃，减少腹部脂肪的积累，还可以改善便秘问题。

第四步：掐拉按摩

掐拉按摩是慢性便秘的良好辅助治疗方法，掐拉的过程能够刺激局部肌肉，改善气血循环，带走多余水分，以下是掐拉按摩的正确方法：

1.肚脐下方掐拉

手指进入上腹部，手指缓慢向下缓缓握紧肚子，重复10次，在右和左边进行同样的按摩。

2.下腹部拉扯

用手掌部位轻轻放在肚子上，将指尖分别用力向内拉扯，重复10次左右，每天最好进行两次。

第五步：专业纤体按摩

在了解了自己的身体状况后，您可以选择到专业的SPA中心进行纤体按摩和拨筋，具有刺激新陈代谢，脂肪块消融的功效。当然，这种按摩方式相对费用较高，但是效果也非常不错。

按摩可以达到减肥瘦身的好处，只要掌握好技巧和方法，每天坚持按摩肚子，不仅可以达到塑造身体，还可以提高健康指数。